Filmy Galeria Tutoriale Historia Media LinkiStrona główna
Spis trików używanych w le parkour
Two-handed vault Trik używany do przeskakiwania przeszkód. Obie ręce umieszcza się równolegle do siebie na przeszkodzie (porecz, murek). Obie nogi po odbiciu z ziemi kieruje się w bok i do przodu. Tak więc przeskakujemy obok własnych rąk. Zwalniamy chwyt i lądujemy za przeszkodą ustawieni do niej plecami. Sztuczka łatwa, raczej każdy powinien ja zrobić bez rzadnych przeszkód. Poziom trudności (w skali 5cio stopniowej) - 1
King Kong Vault Skok wykorzystowany do pokonywania przeszkód (szczególnie długich). Bierzemy rozbieg i wyskakujemy z rękami wyciągniętymi przed siebie, ciało prostujemy równolegle do ziemi, staramy się podnieść nogi do góry żeby nie zawadzić nimi o przeszkodę. Następnie ręce opadają na przeszkodę, nogi szybkim ruchem podkurczamy do klatki piersiowej. Ręce odrywamy w ostatnim momencie i staramy się wyciągnąć nogi przed siebie, żeby przedłużyć skok. Od monkey vault różni się tym ze jest poprzedzony skokiem na ręce. Stopień trudności 2-3 zależnie od długosci i wyskokości przeszkody.
Spiderman Rodzaj ladowania. Po skoku z wysokosci ladujemy uginajac nogi na boki, stopy razem, natomiast rece układamy pomiedzy nogami amoryzujac również nimi uderzenie. Najlepiej widać to na filmikach z Davidem, on własnie przeważnie tak ląduje. Nazwa spiderman wywodzi się z pozycji w jakiej często była rysowana tz komiksowa postać.
Thief vault Przeskok przez przeszkodę, najczęściej wykorzystywany podczas nabiegu na przeszkodę pod kontem. Opieramy rękę która znajduje się blizej przeszkody. Następnie wyskakujemy przerzucajac kolejno nogi nad przeszkoda zaczynając znów od tej która znajduje się bliżej. Gdy ciało znajdzie się po drugiej stronie murku/poręczy. Wcześniej zwalniamy rękę i ewentualnie opieramy sie na drugiej kończac skok.
Sacryfice Efektowny skok z wysokości. Stajemy na krawedzi tyłem do dachu. Pozwalamy na swobodne przechylenie prostego ciała, i spadamy w dół równolegle do ziemi. w ostatniej chwili nad ziemią podkurczamy nogi do klatki i przechodzimy do PK roll.
Dash vault Przeskok przez przeszkodę. Podobny do Thief vault lecz wykonywany po nabiegu na wprost przeszkody. Wybijamy się przed przeszkodą kolejno prostując nogi przed sobą, kiedy tułw najduje się nad przeszkodą odbijamy się od niej obiema rękami przedłużając skok i zapobiegając upadkowi na nia. Łatwiej sztuczkę tą wykonuje się na przeszkodach wyższych (ok wysokości pasa).
Pop vault Trik wykorzystywany do przeskakiwania wysokich murów / przeszków /płotów. Po rozbiegu odbijamy się nogą od przeszkody (ew. więcej koroków w górę) by złapać się krawędzi. Szybkim ruchem podciągamy ciąło do góry (ewentualnie pomagając sobie krokami wzwyż) na tyle dynamicznie by na górze wykonać dowolny rodzaj przeskoku bez dotykania nogami/stopami szczytu przeszkody.
Precision run Bieg z zachowaniem równowagi po serii nie wiele oddalonych od siebie słupków, poręczy, palików itp.
Turnover / Turn vault Skok przez przeszkodę z obrotem o 180 stopni i zatrzymaniem. Rozpoczynamy skok opierając się o przeszkodę jedną ręką, palce skierowane w naszym kierunku. Przeskakujemy jak przy two handed vaul. Kiedy nogi znajdą się nad przeszkodą dokładamy uchwyt drugą ręką skierowaną tym samym kierunku co pierwsza. Równocześnie obracamy ciało wokół własnej osi w kierunku rąk. Staramy się spowolnić opadanie ciała przenoszac cięzar maksymalnie na oparte ręce, aby mieć czas na ułożenie stóp po drugiej stronie przeszkody (np skaczemy przez barierkę za którą jest spadek i chcemy spokojnie zobaczyć co jest na dole by zeskoczyć bezpiecznie). Lądujemy na obie stopy, ugięciem nóg amortyzując skok, cały czas trzymamy się uchwytu (poręczy, murku). mozemy teraz spokojnie wykonać zeskok na dół lub powrócić przez przeszkodę jakimś vaultem.
Monkey plant Wyskok na niezbyt wyskoką przeszkodę. Po rozbiegu opieramy obie ręce na obiekcie i rozpoczynamy monkey vault, tyle że nie przeskakujemy na a jedynie lądujemy przykucnieci między rękami na przeszkodzie.
Palm spin Trik rozpoczynajacy się jak normalny vault, lecz zamiast przeskoczyć na druga stronę przeszkody powracamy do pozycji wyjściowej. Opieramy na przeszkodzie jedną rękę palcami do siebie (przeciwną do strony z której będziemy przerzucać nogi), najlepiej na samej krawędzi. Rozpoczynamy skok jak regularny vault, szybko podciągamy obie nogi maksymalnie do klatki piersiowej i skrecamy ciało starając się obrócić wokół spoczywającej ręki. Mniej więcej w połowie obrotu dokładamy drugą rękę, pomagamy nią się obrócić i odepchnąć od przeszkody. Ladujemy po tej samej stronie przeszkody od której zacząliśmy. Uwaga! - najłatwiej jest wykonać ta sztuczkę przenosząc ciężar ciała przed przeszkodę, coś jakbysmy przeskakiwali nad opierającą się ręką, a nie przelatywali nad przeszkodą.

Reverse 		Trik odwrotny do palm spin. Stajemy tyłem do przeszkody. opieramy jedną rękę na niej (palcami do siebie) i skaczemy do tyłu wykonując obrót i wracając na tą samą stronę. trik często wykonywany w sekwencji ruchów zaraz po palm spin.
360 Wall Grab Biegniemy prosto na ścianę, wykonujemy skok z obrotem 360 stopni, a następnie chwytam się ściany.
Cat Leap Przeskakujemy przez "przestrzeń", tutaj lądowanie odbywa się za pomocą chwytania się rękami krawędzi ściany, używamy nóg aby zamotyzować kontakt ze ścianą.
Dive Roll Zakończenie skoku gdzie biegacz robi przewrót - ręce, ramię i bark mają pierwszy kontakt z ziemią, przeciwnie do nóg.
Gap Jump Jest to skok przez "przepaść" (przestrzeń), gdzie lądowanie zazwyczaj nie kończy się na zwykłym lądowaniu, można użyć PK roll.
Monkey Vault Układamy ręce na obiekcie, który ma zostać przeskoczony. Nogi przechodzą pomiędzy ramionami, ręce są uwalniane w ostatnim momencie.
One-Handed Vault Jedna ręka jest ułożona na obiekcie, zostaje on przeskoczony (często w stylu kopnięcia), a ręka zostaje dalej na swoim miejscu, jest ona puszczana w ostatniej chwili.
PK roll Jest to przewrót gdzie kontakt z ziemią następuje po przekątnej pleców, od któregoś barku do przeciwnego biodra, a zatem ograniczając kontakt kręgosłupa z ziemią.
Precision Jump Jest to skok ze złączonymi nogami, przy którym lądowanie odbywa się na bardzo małej powierzchni, przykładowo skoki z barierki na barierkę.
Railspring Obie ręce ułożone na barierce, ciało zostaje przerzucone przed siebie z nogami z przodu.
Rocket Vault Podobny to One-Handed Vaulta'a, tyle że wolna ręka łapie za stopę (nogi wyprostowane).
Splits Vault Jak Monkey Vault, tylko nogi kierujemy na zewnątrz ramion, a ręce puszczamy szybciej
Tic Tac Jest to bieg po pionowej ścianie, przy którym najczęściej używamy ręki to podparcia się o obiekt np. kiedy barierka łączy się ze ścianą.
Underbar Vault Obie ręce ułożone na obiekcie, traceur "prześlizguje" się pod nim - pierwsze nogi. Vault zazwyczaj wykonywany na rurkach, barierkach.
Vert Vault Coś jak Two-Handed Vault, tyle że nogi przerzucamy bardziej w pozycji pionowej
Wall Run Najprościej mówiąc jest to bieg po ścianie.
Diving vault Przeskok nad barierką,murkiem niewielkiej wysokosci na "NURKA" i zrobienie rolla.

 

Spis trików akrobatycznych
Somersault salto potocznie
Backflip, Salto w tył zwykłe salto wykonane w tył
Backflip Quartertwist salto z 1/4 śruby
Backflip Halftwist, Backflip 180 salto z połową śruby (lądujemy w odwrotną stronę)
Backflip Fulltwist, Backflip 360 salto z jedną srubą
Backflip 2xFulltwist salto z dwoma śrubami
Backflip Flash, Flashkick podczas salta kopiemy jedną nogą (rozkładamy nogi jak do szpagatu francuskiego/damskiego)
X-Out, Backflip X-Out salto z rozłożeniem w powietrzu nóg jak do szpagatu tureckiego/na boki. Można także to samo zrobić z rękoma. Wyglądamy wtedy w powietrzu jak literka "X"
Americano Salto w przód wykonane z gwiazdy/rundaka lądowanego bokiem
Frontflip, Salto w przód salto wykonane w przód
Frontflip 180, Salto w przód z półśrubą salto wykonane w przód z połową śruby
Frontflip 360, Salto w przód ze śrubą salto wykonane w przód z całą śruby
Sideflip, Salto bokiem salto wykonane przez bok
Mariposa, Butterfly Twist, B-Twist, Twist, Śruba śruba wykonana w powietrzu w poziomie
Mariposa 720, Butterfly Twist 720, B-Twist 720, Twist 720, Śruba 720 Dwie śruby wykonane w powietrzu w poziomie
Gainer, Folha Secca Salto w tył wykonane podczas biegu do przodu
Gainer Halftwist, Gainer 180, Folha Secca 180, Folha Secca Halftwist Salto w tył wykonane podczas biegu do przodu z połową śruby
Gainer Fulltwist, Gainer 360, Folha Secca 180, Folha Secca Halftwist Salto w tył wykonane podczas biegu do przodu z pełną śrubą
Gainer Switch, Folha Secca Switch Salto w tył wykonane podczas biegu do przodu z lądowaniem na nodze z której się wybiliśmy
Gainer Flail, Folha Secca Flail Salto w tył wykonane podczas biegu do przodu z wymachiwianiem nogami w powietrzu
Au, Cartwheel, Przerzut bokiem Gwiazda
Au Sem Mao, Aerial gwiazda w powietrzu, gwiazda bez użycia rąk
Au giratoria, Handspin zaczynajac jak gwiazda, stawiamy rękę i kręcimy się na niej, podobne: 1990 (breakdance)
Cabecada, Headbutt uderzenie glową (głównie capoeira)
Handstand stanie na rękach
Headspin, Bania (Breakdance) kręcenie się na głowie
540 jakie jest 540 to każdy widzi...
360 crescent Wyskakujemy, obracamy się w powietrzu o 180st kopiemy, znowu 180st i spadamy na zieme
gyro (np 360 gyro, 540 gyro) dodatkowe obracanie się zanim spadnie sięna ziemię
Illusion twist jest to wykonanie czegoś w rodzaju 360 crescent, ale wybijamy sięz ustawienia do b-twista, lądujemy na dwie nogi, lub na kopiącą.
 
Wallflip salto do tyłu od ściany, od ściany można też wykonać aeriala a nawet frontflipa.
Axe aerial gwiazda bez rąk uprzedzona uprzednim wysokim wymachem nogi do przodu, noga nie staje na ziemi tylko siłą rozpędu przechodzi za nas i ląduje na ziemi
Webster coś jakby robić gwiazdę bez rąk tyle że przodem a nie bokiem
Aerial twist aerial z obrotem o 360st
Jacknife zaczynamy jak 540 tyle że po kopnięciu zanim wylądujemy kopie jeszcze uprzednio wyrzucona nie kopiąca noga
Backhandspring - fiflak uginasz nogi, skaczesz do tyl na mostek, spadasz na rece, spadasz na nogi
Frontflip salto w przód - salto w przód
Przerzut przerzut w przód. 'odwrotność' fiflaka. kladziesz rece z przodu, lecisz na mostek, spadasz na nogi
Roundoff - rundak coś jak gwiazda, tylko lądujesz na dwie nogi. jest to 'rozpęd' do innych trików (do salta, flikflaków, etc.)
Butterfly kick - baterflaj wygląda jak gwiazda w poziomie
Butterfly twist - tłist obrót w okół własnej osi (pionowej) w poziomie
540 - 540/tekłodziarski* zaznaczasz kopiącą nogą łuk o mierze 540 stopni no shit (kopniecie z wyskoku. lądujesz na tej nodze którą kopiesz)
*- tekłondziarski to taki niestandardowy 540 - nogi nie trzymasz pionowo ('szpagatowo') tylko poziomo ('poprzeczkowo'). mówimy też na to odpowiednio soto (jak w kyokushin 'soto geri') i mawashi (jak 'mawashi geri')
Doubleleg - dablleg coś jak skate'owy mistyflip (chyba tak sie to nazywało)... plecami lecisz równolegle do ziemi (poziomo) a nogami zataczasz nad soba łuk (jak tęcza )
Macaco - macac kładziesz jedną rękę za siebie, i robisz coś na kształt flikflaka/gwiazdy do tył, na niej....
flik flaszowaty flikflak tylko lądujesz po kolei nogami, a nie na raz
540 hook - huk kopiesz jakby 540 tylko że właściwe kopnięcie jest z drugiej nogi i po obrocie
720 skaczesz, robisz dwa obroty w powietrzu, i kopiesz (z obrotu)
fulltwist - śruba no, śruba...skaczesz na salto w tył i robisz obrót także wokół swojej pionowej osi
halftwist ??? - pół śruba to samo, jeno robisz pół obrotu....tak że lądujesz przodem.